7-денний практикум

Подорож до себе

7-денний практикум внутрішньої роботи, щоб почати змінювати життя, яке більше не влаштовує – навіть якщо зараз відчувається виснаження і сил на зміни немає

4500595 грн

формат: самостійний

початок: будь-коли

105005400 грн

формат: з психологом

початок: будь-коли

Старт

одразу після оплати

Формат

Telegram чат-бот

Ритм

15-20 хвилин на день

Доступ

90 днів

днів практичної роботи

власна карта року

практичних кроків до себе

днів доступу до матеріалів

Для кого

для жінок, які хочуть вийти з виснаження й рухатись далі з ясністю та опорою

Це практикум для тебе, якщо:

живеш "на автоматі" і давно не відчувала легкості

всередині багато напруги й розгубленості

важко зрозуміти, чого хочеш насправді

старі зусилля "не працюють", а сил на зміни мало

хочеться мʼяких змін, а не чергового марафону самооптимізації

потрібна підтримка, а не самокритика

Про що цей практикум

Це не курс і не марафон. Це 7–денна м'яка подорож до себе – через короткі тексти, запитання й практики, що повертають живість і внутрішній спокій.

Кожен день – маленькі кроки всередину себе, які дають ясність, сили й розуміння, куди йти далі.

За 7 днів ти:

визначиш свою точку "де я зараз"

розберешся, що блокує

повернеш контакт із тим, що тебе живить

побачиш свої ресурси та опори

сформуєш реалістичний план – як рухатись далі без тиску

Це не про те, щоб бути найкращою версією себе.

Це про те, щоб жити своїм життям, а не очікуваннями інших.

Чому це важливо саме зараз

більшість починають зміни зі списку цілей та вимог до себе

але коли всередині немає ясності – плани не працюють

починати зміни з виснаження – це продовжувати минулий сценарій

починати з ясності – це створювати новий

У цьому практикумі спочатку буде ясність → а потім план

Не навпаки

За 7 днів ти отримаєш власну карту року:

що залишити в минулому

що взяти із собою

що хочеш створити далі

як рухатись без виснаження

Як це працює

Щодня відкривається новий етап подорожі:

зупинка: де я зараз

Визначення точки відліку

страхи та перепони, які заважають рухатися

Усвідомлення блоків

радості та джерела живості

Повернення контакту із собою

сфери життя та баланс

Огляд ресурсів і опор

м'які дії, а не ривки

Реалістичне планування

робота з внутрішнім критиком

Підтримка замість самокритики

план і карта руху

Інтеграція результатів

Кожен день:

→

коротке пояснення

→

практичні вправи

→

рефлексія

→

інтеграція результатів

15–20 хвилин на день, але ефект накопичується

ЯК ПІДВИЩИТИ СВОЇ ШАНСИ НА УСПІХ

ЩОБ НЕ "ВЗЯТИ І ЗАБУТИ", А ПРОЙТИ І ЗАСТОСУВАТИ

Формат

проходження з психологом

Темп

індивідуальний графік зідзвонів

Цінність

105005400 грн

Зідзвон на старті

для визначення й усвідомлення цілей

Зідзвон на екваторі

щоб не відступити, коли почне розхитувати

Зідзвон у фіналі

щоб зафіксувати новий план і втримати результат

Чому формат працює

✔

концентрація інформації, яка дозволяє діяти

✔

невеликі кроки щодня – замість виснажливих ривків

✔

структура, а не хаотичний самоаналіз

✔

чітка послідовність без перевантаження

✔

фокус на рішення, а не на нескінченні роздуми

✔

завершений цикл роботи з відчутним результатом

Результат

Після практикуму ти:

перестанеш жити "на автоматі"

ясно зрозумієш, що виснажує, а що підтримує

побачиш, куди хочеш рухатися і чому

навчишся чути себе, а не внутрішнього критика

отримаєш реалістичний план на найближчі місяці

відчуєш опору всередині, а не тільки обов'язок і силу волі

Ти не станеш іншою. Ти станеш – собою.

Це буде не ідеальна версія тебе, а справжня ти – зі здоровими бажаннями, кордонами і силами рухатись.

Про авторку

Практикум створено психологом Анастасією Завадською

Працюю з темами: внутрішня опора, виснаження, переоцінка цілей, повернення до себе.

Формат практик побудований так, щоб не вимагати сили й дисципліни – результат приходить через м'які, посильні кроки.

Зупинись, щоб відновитись

Це м'який вхід у практикум: короткі вправи, які поступово привчають звертати увагу на свої внутрішні процеси.

Кілька хвилин простих завдань – і вже з'являється більше тиші всередині, присутності й контакту із собою.

Обери будь–яку вправу і спробуй – це вже початок твоєї подорожі

Питання та відповіді

ЖИВІ УСВІДОМЛЕННЯ ТА ВІДГУКИ УЧАСНИЦЬ

Учасниця практикуму

Анастасія, дуже дякую за практикум ! Все було зрозуміло, дійсно без напруги, я проходила з задоволенням, якось все було дуже послідовно , багато інсайтів, та мій результат в кінці мене прям радує і запалює !

Учасниця практикуму

З'явилась легкість і навіть натхнення! І якось ви мені так зрозуміло розклали все по поличках,що мені і наче вже не так і страшно ,чесне слово! Дуже класний формат і сам практикум ! 🔥🧡🧡🧡

Учасниця практикуму

Вау, дуже дякую! Дуже лягає 🙌🏻

Чесно кажучи, залишок дня був набагато спокійніший. Наче якийсь шмат тривоги пішов.

Прям для мене супер відкриття 🔥 Дякую 👍🏻

Учасниця практикуму

Всім привіт ✨

Я була вражена тим, що насправді багато з того, чого мені хотілося б у своєму ідеальному дні – вже є або можна втілити.

І ще я згадала про речі, які завжди були для мене ресурсом. Схоже, пора знов впровадити їх у своє життя.

Дуже гармонійні відчуття. Привід задуматись 🙂

Учасниця практикуму

Доброго вечора.

Я виконала завдання й дозволила собі помріяти – і це було приємно. Водночас з'явилися непрості відчуття й сум поряд із цими думками. Зрозуміла, що в мені багато ностальгії та роздумів про зміни.

Не знаю, чи це "радісний" відгук, але для мене це важливі усвідомлення.

Учасниця практикуму

Добрий день 🌷

Сьогодні справді занурилась у роздуми.

Я побачила, що в мене вже є багато ресурсів і якостей – просто раніше я ставилась до них як до чогось звичайного.

Спробувала присвоїти це собі 🙌🏻

Дякую 🙏🏻🧡

Учасниця практикуму

Доброго вечора.

Після завдання відчула несподіване натхнення та внутрішню силу – ніби побачила, що я все ж таки молодець 🫣💪

Я по-іншому подивилась на деякі свої риси.

Було непросто, місцями навіть "скрипів мозок" 🤯

Але це дало дуже цінні усвідомлення.

якщо хочеш почати зміни не з тиску, а з ясності, і опори – це твій старт

САМОСТІЙНЕ ПРОХОДЖЕННЯ

доступ до всіх 7-ми днів практикуму

покрокова структура проходження

приклади та пояснення до кожного блоку

доступ 90 днів

індивідуальні зідзвони

персональний розбір запитів

4500 грн595 грн

З ПІДТРИМКОЮ ПСИХОЛОГА

доступ до всіх 7-ми днів практикуму

покрокова структура проходження

приклади та пояснення до кожного блоку

доступ 90 днів

3 індивідуальні зідзвони

персональний розбір твоїх запитів

фіксація цілей і результатів

10500 грн5400 грн

Про що цей практикум

Кожен день – маленькі кроки всередину себе, які дають ясність, сили й розуміння, куди йти далі.

За 7 днів ти:

визначиш свою точку "де я зараз"

розберешся, що блокує

повернеш контакт із тим, що тебе живить

побачиш свої ресурси та опори

сформуєш реалістичний план – як рухатись далі без тиску

Це не про те, щоб бути найкращою версією себе.

Це про те, щоб жити своїм життям, а не очікуваннями інших.

Чому це важливо саме зараз

більшість починають зміни зі списку цілей та вимог до себе

але коли всередині немає ясності – плани не працюють

починати зміни з виснаження – це продовжувати минулий сценарій

починати з ясності – це створювати новий

У цьому практикумі спочатку буде ясність → а потім план

Не навпаки

За 7 днів ти отримаєш власну карту року:

що залишити в минулому

що взяти із собою

що хочеш створити далі

як рухатись без виснаження

Як це працює

Щодня відкривається новий етап подорожі:

зупинка: де я зараз

Визначення точки відліку

страхи та перепони, які заважають рухатися

Усвідомлення блоків

радості та джерела живості

Повернення контакту із собою

сфери життя та баланс

Огляд ресурсів і опор

м'які дії, а не ривки

Реалістичне планування

робота з внутрішнім критиком

Підтримка замість самокритики

план і карта руху

Інтеграція результатів

Кожен день:

→

коротке пояснення

→

практичні вправи

→

рефлексія

→

інтеграція результатів

15–20 хвилин на день, але ефект накопичується

ЯК ПІДВИЩИТИ СВОЇ ШАНСИ НА УСПІХ

ЩОБ НЕ "ВЗЯТИ І ЗАБУТИ", А ПРОЙТИ І ЗАСТОСУВАТИ

Формат

проходження з психологом

Темп

індивідуальний графік зідзвонів

Цінність

105005400 грн

Зідзвон на старті

для визначення й усвідомлення цілей

Зідзвон на екваторі

щоб не відступити, коли почне розхитувати

Зідзвон у фіналі

щоб зафіксувати новий план і втримати результат

Чому формат працює

✔

концентрація інформації, яка дозволяє діяти

✔

невеликі кроки щодня – замість виснажливих ривків

✔

структура, а не хаотичний самоаналіз

✔

чітка послідовність без перевантаження

✔

фокус на рішення, а не на нескінченні роздуми

✔

завершений цикл роботи з відчутним результатом

Результат

Після практикуму ти:

перестанеш жити "на автоматі"

ясно зрозумієш, що виснажує, а що підтримує

побачиш, куди хочеш рухатися і чому

навчишся чути себе, а не внутрішнього критика

отримаєш реалістичний план на найближчі місяці

відчуєш опору всередині, а не тільки обов'язок і силу волі

Ти не станеш іншою. Ти станеш – собою.

Це буде не ідеальна версія тебе, а справжня ти – зі здоровими бажаннями, кордонами і силами рухатись.

Про авторку

Практикум створено психологом Анастасією Завадською

Працюю з темами: внутрішня опора, виснаження, переоцінка цілей, повернення до себе.

Зупинись, щоб відновитись

Це м'який вхід у практикум: короткі вправи, які поступово привчають звертати увагу на свої внутрішні процеси.

Кілька хвилин простих завдань – і вже з'являється більше тиші всередині, присутності й контакту із собою.

Обери будь–яку вправу і спробуй – це вже початок твоєї подорожі

Питання та відповіді

ЖИВІ УСВІДОМЛЕННЯ ТА ВІДГУКИ УЧАСНИЦЬ

Учасниця практикуму

Вау, дуже дякую! Дуже лягає 🙌🏻

Чесно кажучи, залишок дня був набагато спокійніший. Наче якийсь шмат тривоги пішов.

Прям для мене супер відкриття 🔥 Дякую 👍🏻

Учасниця практикуму

Всім привіт ✨

І ще я згадала про речі, які завжди були для мене ресурсом. Схоже, пора знов впровадити їх у своє життя.

Дуже гармонійні відчуття. Привід задуматись 🙂

Учасниця практикуму

Доброго вечора.

Не знаю, чи це "радісний" відгук, але для мене це важливі усвідомлення.

Учасниця практикуму

Добрий день 🌷

Сьогодні справді занурилась у роздуми.

Спробувала присвоїти це собі 🙌🏻

Дякую 🙏🏻🧡

Учасниця практикуму

Доброго вечора.

Я по-іншому подивилась на деякі свої риси.

Було непросто, місцями навіть "скрипів мозок" 🤯

Але це дало дуже цінні усвідомлення.

якщо хочеш почати зміни не з тиску, а з ясності, і опори – це твій старт

САМОСТІЙНЕ ПРОХОДЖЕННЯ

доступ до всіх 7-ми днів практикуму

покрокова структура проходження

приклади та пояснення до кожного блоку

доступ 90 днів

індивідуальні зідзвони

персональний розбір запитів

4500 грн595 грн

З ПІДТРИМКОЮ ПСИХОЛОГА

доступ до всіх 7-ми днів практикуму

покрокова структура проходження

приклади та пояснення до кожного блоку

доступ 90 днів

3 індивідуальні зідзвони

персональний розбір твоїх запитів

фіксація цілей і результатів

10500 грн5400 грн